Mayara Nailanne 
Janeiro é conhecido como o mês dos recomeços, dos planos e das reflexões. É nesse contexto que surge o Janeiro Branco, uma campanha que convida a população a refletir sobre a importância da saúde mental, um cuidado essencial que muitas vezes é deixado em segundo plano diante da rotina acelerada do dia a dia.
Para abordar o tema, o programa Dia a Dia News recebeu a psicóloga Rafaela Silva Amorim, representante da Rede Equilibrium, que destacou a necessidade de falar sobre saúde mental, acolher o sofrimento emocional e buscar cuidado especializado sempre que necessário. Segundo a profissional, a sociedade vive hoje um cenário marcado pela hiperconectividade, o que tem impactado diretamente o bem-estar psicológico das pessoas. Em média, os indivíduos passam cerca de três horas por dia nas redes sociais, como Instagram, TikTok e WhatsApp, o que favorece comparações, frustrações e a sensação de viver entre a realidade e uma vida idealizada no ambiente digital.
Durante a entrevista, Rafaela explicou que alguns sinais podem indicar que a saúde mental não está bem, como alterações no sono, isolamento social, retraimento, crises de ansiedade, tristeza profunda e sofrimento emocional persistente. Ela ressaltou que sentir tristeza faz parte da natureza humana e que nem todo sofrimento é considerado patológico. No entanto, quando esses sinais se tornam frequentes e começam a gerar prejuízos na vida pessoal, profissional ou social, é fundamental buscar ajuda.
A psicóloga também falou sobre a importância da psicoterapia no processo de autoconhecimento e cuidado emocional. Segundo ela, o acompanhamento psicológico possibilita uma escuta qualificada, a ressignificação de crenças e a compreensão de comportamentos que muitas vezes têm origem na infância. Rafaela destacou ainda que, em alguns casos, o uso de medicação prescrita por psiquiatra pode ser necessário, especialmente quando há desequilíbrios químicos no organismo. A medicação, quando indicada, atua como um recurso complementar à psicoterapia, auxiliando no controle dos sintomas.
Outro ponto abordado foi a diferença entre a ansiedade natural e a ansiedade patológica. De acordo com a profissional, a ansiedade se torna um transtorno quando começa a causar prejuízos significativos à vida do indivíduo, manifestando-se por meio de sintomas físicos como taquicardia, sudorese, sensação constante de medo, hipervigilância e pensamentos negativos recorrentes, mesmo sem uma ameaça real aparente.
Rafaela também destacou práticas que podem contribuir para a manutenção da saúde mental, como o autocuidado, a prática regular de atividade física, o fortalecimento das relações familiares e sociais, a redução do tempo de exposição às redes sociais, o contato com a natureza e a valorização da espiritualidade, quando fizer sentido para cada pessoa. Além disso, reforçou a importância da rede de apoio, formada por familiares e amigos, no incentivo à busca por ajuda profissional.
A Rede Equilibrium, segundo a psicóloga, atua há anos no cuidado com a saúde mental no município de Santana, oferecendo acolhimento e acompanhamento psicológico à população. A campanha Janeiro Branco reforça que cuidar da mente é um compromisso contínuo e que buscar ajuda profissional é um passo fundamental para a promoção da qualidade de vida.
