Fernanda Peleteiro 
Com a proximidade do primeiro dia do Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) 2026, marcado para este domingo (8), especialistas alertam que o descanso deve ser prioridade nas horas que antecedem a prova. A pressão para revisar todo o conteúdo, somada às expectativas pessoais e familiares, pode aumentar a ansiedade e prejudicar o desempenho dos candidatos.
A psicóloga e professora Wilma Amorim explica que a tensão é comum nesse período, já que o exame representa, para muitos estudantes, uma oportunidade de acesso ao ensino superior e a realização de projetos construídos ao longo dos anos. Segundo ela, sentir ansiedade não é necessariamente um problema. A preocupação surge quando os sintomas se tornam intensos e começam a afetar a concentração, o sono e a memória.
Na avaliação de especialistas, tentar recuperar todo o conteúdo nas últimas 24 horas pode ser pouco produtivo e ainda aumentar o desgaste físico e emocional. A recomendação é evitar jornadas intensas de estudo na véspera e reservar esse período para atividades de lazer, convivência com pessoas próximas e momentos de tranquilidade.
Além do descanso, manter uma alimentação equilibrada e uma rotina adequada de sono também é importante. Os candidatos devem organizar com antecedência os documentos e materiais necessários, conferir o local de prova e planejar o deslocamento para evitar imprevistos no dia do exame.
Outro cuidado é reduzir o tempo nas redes sociais. A comparação com outros candidatos e a exposição a comentários sobre o nível de preparação podem aumentar a insegurança e a sensação de que não se estudou o suficiente.
A família também tem papel importante nesse momento. Pais e responsáveis devem oferecer apoio e reconhecer o esforço feito durante a preparação, evitando cobranças e frases que aumentem a pressão, como dizer que o estudante precisa passar ou que não pode decepcionar quem investiu nele.
A orientação é respeitar a individualidade de cada candidato, oferecendo segurança emocional sem impor expectativas. Para os especialistas, a reta final deve ser dedicada a preservar as condições físicas e psicológicas dos estudantes, e não a tentar compensar, em poucas horas, todo o conteúdo que não foi estudado ao longo do ano. Repórter PB+2
